{"id":8373,"date":"2020-09-24T10:09:37","date_gmt":"2020-09-24T09:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/apan.pt\/academia\/?p=8373"},"modified":"2020-09-29T08:39:32","modified_gmt":"2020-09-29T07:39:32","slug":"gira-as-suas-emocoes-mesmo-a-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apan.pt\/academia\/gira-as-suas-emocoes-mesmo-a-distancia\/","title":{"rendered":"Gira as suas Emo\u00e7\u00f5es mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia"},"content":{"rendered":"

GIRA AS SUAS EMO\u00c7OES MESMO \u00c0 DIST\u00c2NCIA <\/u><\/strong><\/p>\n

De um modo geral todos temos a no\u00e7\u00e3o dos nossos estados emocionais e, tamb\u00e9m genericamente, vamos desenvolvendo ao longo da nossa vida estrat\u00e9gias de controle desses mesmos estados emocionais. Na verdade, todos ouvimos ou dissemos, uma vez ou outra a frase \u201ceu contive a minha emo\u00e7\u00e3o (raiva, alegria, tristeza etc.)<\/p>\n

No entanto, e por maioria de raz\u00e3o nos tempos que temos vivido ultimamente, e mais ainda aqueles que de n\u00f3s tivemos, ou temos ainda, que trabalhar num regime remoto, temos sido sujeitos a press\u00f5es emocionais nem sempre f\u00e1ceis de gerir, nem sempre f\u00e1ceis de enfrentar e quase nunca pass\u00edveis de se ignorar.<\/p>\n

O processo que nos leva do estado \u201cnormal<\/em>\u201d a uma situa\u00e7\u00e3o limite, de p\u00e2nico por exemplo, \u00e9 relativamente fluido:<\/p>\n

Primeiro sentimos a press\u00e3o, o inc\u00f3modo; depois segue-se o stress elevado; a esse momento segue-se aquele em que come\u00e7amos a ter de lidar com a ansiedade e, quando perdemos o controle dessa ansiedade entramos em p\u00e2nico. A perca de controle da ansiedade est\u00e1 directamente ligada com o facto de nos sentirmos impotentes para a resolu\u00e7\u00e3o da(s) quest\u00e3o(oes) que nos provocam essa mesma ansiedade.Na verdade, antes desta situa\u00e7\u00e3o, todos n\u00f3s de alguma forma utiliz\u00e1vamos uma esp\u00e9cie de \u201calmofada emocional\u201d<\/em> durante o dia nos nossos locais de trabalho e envolvidos nos nossos afazeres e, depois do per\u00edodo laboral, a nossa vida privada servia tamb\u00e9m ela de \u201calmofada emocional\u201d<\/em> em rela\u00e7\u00e3o ao per\u00edodo anterior.<\/p>\n

Ent\u00e3o o que mudou realmente?<\/u><\/strong><\/p>\n

Primeiro essa \u201calmofada emocional<\/em>\u201d esteve, ou ainda est\u00e1 ausente das nossas vidas quotidianas e, desse modo, estamos sujeitos \u00e0s press\u00f5es emocional sem nenhum tipo de intervalos e, essa exposi\u00e7\u00e3o constante e sem pausas acaba por cansar e gerar uma susceptibilidade elevada aos inputs exteriores a n\u00f3s;<\/p>\n

Depois uma grande parte das pessoas, umas mais justificadamente que outras porventura, passou a ter um elevado n\u00edvel de incerteza com a menor capacidade de \u201cvisualizar<\/em>\u201d o futuro mais imediato colocando-se cada vez mais numa situa\u00e7\u00e3o de incapacidade de planear, de prever, de projectar no tempo o seu caminho.<\/p>\n

Estas e muitas outras quest\u00f5es relacionadas condicionam de alguma maneira o modo como interagimos, seja presencialmente, seja em modo remoto que, por defini\u00e7\u00e3o tem a caracter\u00edstica de amplificar as quest\u00f5es emocionais.<\/p>\n

Assim, a capacidade de sabermos o que estamos a sentir<\/u>, quando estamos a sentir<\/u>, porque estamos a sentir<\/u> isso e, mais importante, ter a consci\u00eancia que a minha \u201cleitura\u201d do outro est\u00e1 condicionada por esse estado emocional<\/strong> \u00e9 o primeiro passo para uma gest\u00e3o emocional pessoal, em ambiente profissional ou na nossa vida privada.<\/p>\n

No caso presente de todos aqueles que estamos a trabalhar em regime remoto, essa capacidade de gest\u00e3o emocional toma uma import\u00e2ncia ainda maior por, na aus\u00eancia de alguns dos est\u00edmulos normais que ter\u00edamos no nosso dia a dia \u201cnormal<\/em>\u201d presencial, o nosso c\u00e9rebro de algum modo substituir esses est\u00edmulos e, o nosso estado emocional estar firmemente na base dessa \u201csubstitui\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Conhe\u00e7a-se a si pr\u00f3prio(a);<\/strong> saiba como reage e como interage e, principalmente, aumente a informa\u00e7\u00e3o do seu \u201cmapa<\/em>\u201d por forma a ter mais escolhas nos seus inputs<\/em> e respostas comportamentais na sua vida pessoal ou profissional.<\/p>\n

Tiago Tavares Silva<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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<\/div>\n

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